Trekking e Hiking para iniciantes: algumas dicas essenciais para tornar a sua caminhada segura e divertida

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Caminhanda, para iniciantes pode ser intimidante, principalmente para aqueles que começam um pouco mais tarde, com idade acima dos 30 anos. Mas não há realmente muito a que temer o importante é que você faça da forma correta, essa é a receita. Você não precisa de nenhuma habilidade especial para caminhar; você apenas tem que ser capaz de andar e saber onde você está. O Trekking ou Hiking é uma ótima maneira de mergulhar na natureza, obter um bom treino, e recarregar as baterias. Pra você que é Das Trips e quer iniciar no mundo das caminhanda  e então pra começar da forma correta, este guia vai lhe dar algumas caminhadas essencial para iniciantes dicas para tornar a sua caminhada segura e divertida.

1 – Escolher uma caminhada para principiantes

O maior erro que os novatos fazem é exagerar. Eles escolhem uma caminhada que é demasiado longo ou tem muita escalada e até mesmo escalaminhada. Se você está apenas começando, escolher uma caminhada com menos de 5 km com escalada mínima. Se você quer fazer uma caminhada mais longa, o correto é fazer um plano de formação com antecedência. Se o teu destino tem entre 5 km e 10 km, faça um 1km extra ou 2km a cada semana, até você chegar ao ponto final.

Não se esqueça de olhar para a escalada total da sua caminhada. Uma caminhada com 5 km subindo e descendo é muito diferente do que 5 km em linha reta para cima ou apenas linha reta. Se você está fazendo uma caminhada montanhosa, leia o meu artigo sobre o pico dos Agulhas Negras.

Há uma tonelada de grandes recursos para encontrar uma trilha. Você também pode visitar sites como Wikiloc e outros para mapas de trilhas.

Você vai querer se familiarizar com a caminhada antes de ir. Leia o guia de trilha, saber o que esperar, onde as curvas são, e quanto tempo ele deve levá-lo. Você não tem que memorizar nada. Você deve apenas ter uma boa idéia do que esperar. Se você optar por uma caminhada que é muito difícil, você vai sofrer.

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Fazendo o reconhecimento para depois aprontar tudo para a caminhada. Paranapiacaba – SP

2 – Escolha uma caminhada que não necessita de muitos equipamentos profissionais

A coisa agradável sobre o começo de caminhada é que você realmente não precisa de nenhum equipamento especial, você provavelmente pode ir longe com coisas que você já tem.

Vamos começar com a roupa. Um erro típico que todo iniciantes de caminhadas fazem é está vestindo jeans e roupas normais, que vai ficar pesado e irritam quando chegar suado ou molhado. O ideal é vestir roupas de treino, que são projetados para ser ativo. Calças compridas são boas para ter certeza que suas pernas não se raspou em arbustos ao longo da trilha. Da mesma forma, camisas longas irá protegê-lo contra os elementos, tipo; espinhos, matos molhados e alguns insetos, mas você pode arregaçar as mangas quando sentir calor.

Calçados também são importantes. Um bom par de tênis ou botas é geralmente a sua melhor aposta. Se você tem um velho par de botas em seu armário e faz tempo que não usa, pode ser melhor deixá-los para trás.

Vale também para as botas que acabou de comprar, ai vem a pergunta. Porque? Tanto o velho que nunca mais usou e o novo o ideal é amaciar, usando algumas vezes em casa mesmo, fazendo pequenas caminhadas antes de seguir para a grande jornada. A consequencia de tudo isso é que eles poderiam causar bolhas.

Em seguida na lista seria uma mochila, água (traga mais do que precisa), lanches e camadas de roupas extras. Esteja preparado para a chuva, ou que a temperatura pode subir ou descer.

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Hoje roupas de caminhadas é bastante elegante e confortável. Você não tem que olhar se estivesse em um safari.

3 – Entenda seu mapa

Compreender onde você está e onde você está indo é a chave para desfrutar de sua caminhada. A combinação de navegação eletrônica e papel é um bom caminho para caminhadas iniciantes.

Para começar, imprimir um guia de caminhadas e mapa. Se está chovendo, jogá-los em um saco zip-lock. Leia sobre o guia, estudar o mapa e ter uma boa idéia do que esperar. Por exemplo, eu vou ler o guia e saber o que fazer, se em 1km uma curva vira a direita no cruzamento. Tendo isto em minha cabeça me mantém consciente do próximo movimento.

Eu também devo carregar um arquivo GPX para um dispositivo GPS. Um GPS pode identificar a sua localização usando satélites. A boa notícia é que a maioria dos smartphones tem GPS integrado nestes dias. A má notícia é que a maioria dos smartphones são fáceis de cair, quebrar, molhar e etc. então muita atenção em confiar apenas em smartphones, mas eles são e é bom ter um backup.

Quando você usa um aplicativo, você também vai querer ter a certeza que o download dos mapas para uso off-line esteja a disposição. Isso garante que você tem o mapa, mesmo quando você não tem uma conexão de telefone celular. E aqui está uma última dica. Colocar o telefone no modo de voo antes de caminhar. Quando um telefone fica fora de alcance da torre de celular, drena uma tonelada de bateria através da procura de um sinal. Colocá-lo em modo de voo (com GPS ou os serviços de localização on) salva sua bateria.

Assim, como deve um novato das caminhadas usar o GPS? Use-o como um backup. Tente usar o seu guia e mapas para navegar e, em seguida, confirmar a sua localização pra ter certeza que você está na linha GPX no seu aplicativo. Essa é uma pequena regra até para os mais experientes.

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Foto: Leandro Mikk. Capitólio – MG. Não confiar apenas em um aplicativo de smartphone para saber onde você está. Você precisa de um mapa de papel também.

4 – Tempo certo

Em primeiro lugar, eu recomendo que você comece a sua caminhada mais cedo possível. Quanto mais tarde você iniciar, mais multidões haverá na trilha. Por outro lado, se você está com medo de caminhar sozinho (a) e quer que outras pessoas siga na trilha com você, pode ser mais difícil de chegar, uma vez que; cada pessoa tem seu horário de chegada e tempo de caminhada e etc. mas você vai ter companhia.

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Ao fundo o Maciço das Prateleiras a 1h30 de caminhada

5 – Sessão de preparação de dois minutos

Legenda: Não mostrar-se para a pista apenas para descobrir que você precisa de uma autorização.

Cada caminhada requer um pouco de trabalho de preparação, mesmo que leva apenas alguns minutos.

Algumas trilhas necessitam de uma autorização. Se você não tem certeza se você precisa de uma, você pode fazer uma ligação para o escritório do parque que irá esclarecê-lo. Essas autorizações, são muitas vezes gratuitas e obtidos antes de sua caminhada no parque.

E isso pode parecer senso comum, mas você precisa verificar o tempo antes de sua caminhada. Se o tempo parece ruim, molhado, louco, você deve fazer a caminhada em outro dia. E estar ciente de que as condições meteorológicas na trilha, montanha, e picos pode ser drasticamente diferente que a cidade mais próxima.

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Camping bambuzinho – Pedra da Mina

6 – Diga alguém

Aqui está outra grande dica que é fácil e pode salvar sua vida. No mínimo, diga a alguém onde e quando você vai fazer as caminhadas. Pode ser tão simples como o envio de uma mensagem de texto como SMS ou WhatsApp com a página da Web encaminhada e notifique que você estará de volta em um determinado momento. Se algo ruim acontece, isso vai aumentar suas chances de ser encontrado de forma dramática. Se possível faça uma postagem em alguma de suas redes sociais, com o local, horário de ida e volta que vai iniciar sua caminhada.

7 – Caminhadas não é uma corrida

Lembre-se da história sobre a tartaruga e a lebre? Em caminhadas e constante é melhor do que rápido. Muitas vezes vejo iniciantes começando uma caminhada com um ritmo muito rápido, apenas para exploder, mais tarde na metade já está cansado com paradas muito longas. Conservar a sua energia é muito bom, especialmente em uma longa caminhada. Você nunca sabe que situação você terá que usar sua energia bem mais tarde. Por exemplo; se você se perder e cair em uma longa trilha, você vai precisar de energia para corrigir. É uma questão de segurança. Pensando sempre em terminar com um pouco de suco em seu tanque.

Da mesma forma, se você estiver caminhando em um grupo, ficar com o grupo. Se você estiver caminhando juntos, permanecer juntos. Se você decidir fazer algo para dividir em grupos, pensando em intervalos (como junções Trail), onde o grupo vai reformar. Não há nada pior que não saber onde estão o restante do grupo na trilha. É uma maneira infalível para não tornar o seu destino ou transformar um dia de caminhada em uma caminhada noturna.

Caminhadas em um ritmo confortável também é uma ótima maneira apenas para absorver tudo isso. Desfrute do ar livre, desfrutar do ar fresco, manter os olhos abertos para a vida selvagem, e se divertir.

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Corredora de Montanha

8 – Cuidado com os pés

Pode parecer óbvio, mas você ficaria surpreso com o número de pessoas que precisam ser resgatados por causa de um tornozelo torcido. O maior risco que você têm, geralmente, em uma caminhada fácil é pisar no lugar errado. Isto poderia significar torcer o tornozelo, deslizando sobre uma rocha, tropeçar em uma raiz, ou pior, pisando em alguns animais selvagens venenosos. Basta estar consciente de onde você está andando, especialmente se você está conversando, cansado, ou usando fones de ouvido.

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Deserto de Dali, Bolívia

9 – Não ter medo de se perder

Se você acha que está perdido, a primeira coisa que você precisa fazer é parar. Dê uma olhada no seu guia e ver se alguma coisa parece familiar. Se não, basta recuar até que seu jogo envolvente que está descrito no seu guide. Perder caminhada é algo que acontece com o melhor de nós o tempo todo, e não é um grande negócio. Retrocesso resolve o problema de 99% do tempo.

No entanto, se você recuar um pouco e ainda não reconhecem qualquer coisa, pare. Veja se você tem um sinal de telefone celular e tentar chamar o algum órgão de resgate. Você também pode tentar gritar AJUDA em intervalos regulares. Se você estiver em uma área que é aberta, pendurar qualquer roupa brilhante para aeronaves e soletrar AJUDA com paus e pedras no chão. Se você está com frio, simplesmente acumulando folhas mortas em cima de você vai mantê-lo aquecido.

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Laguna Colorada – Bolivia

10 – Etiqueta

Legenda: Como você lida com um encontro de mountain bike? Tecnicamente bicicletas de montanha deve parar para você, mas dar-lhes uma pausa e apenas deixá-los passar. Eles precisam ficar equilibrado para se manter seguro enquanto viajam muito mais rápido do que os caminhantes.

Não vai pensando que estar na trilha no meio do nada, da direito de você fazer tudo que bem entender, só porque não esta na cidade. Educação e cidadania é um ponto crucial em caminhadas. Aqui estão algumas dicas sobre como não ser um bozo e mal educado.

Um caminhante de subida tem o direito de passagem. Se você estiver em uma seção plana, basta ser cortês e passar para o lado, permitindo o caminhante (s) para passar.

Dizer um simples “Olá” quando você passar por outros caminhantes. Em trilhas remotas mais, ou quando os caminhantes são poucos e distantes entre si, uma conversa rápida sobre o que as condições que esperar é bastante comum. No entanto, se você não se sentir confortável em torno de outro caminhante, apenas manter em movimento e jogar pelo seguro.

Se você estiver com um amigo ou um grupo de caminhantes, manter conversas em tons baixos para que o caminhante atrás de você não tenha que ouvir sobre o quão ruim a sua semana de trabalho foi. E se você está falando alto em seu telefone celular.

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Trilha em São Tomé da Letras

A música é tudo de bom se você usar fones de ouvido. A música não é bom quando você ouvi no alto-falante do telefone. Algumas pessoas caminham para se conectar com a natureza, e não ouvir as paradas pop da Billboard.

Mantenha o seu cão na coleira e sob controle. Eu amo cães, mas algumas pessoas têm um medo legítimo deles, especialmente os maiores. Respeitando outros caminhantes com direito de desfrutar da pista sem medo.

Mantenha-se na trilha. Às vezes, você verá atalhos. A menos que sejam trilhas oficiais, fique fora deles. O mesmo vale para poças e lama. A coisa apropriada é passar por poças (usar botas de caminhada), e não alargar a pista, indo em torno deles. Isso ajuda a proteger o hábito frágil em torno do julgamento.

Leve o seu lixo para fora com você. Garrafas de água, cascas de banana e pacotes de biscoitos na trilha. Só porque é uma casca de banana e pode se decompor não lhe dá um motivo para deixá-lo na trilha. Cascas de banana demorar cerca de um mês para se decompor. E alguém pode passar e escorregar.

Rendimento para bicicletas e cavalos. Tecnicamente motociclistas devem ceder os caminhantes, mas geralmente as bicicletas estão se movendo rapidamente e é fácil o suficiente para parar e deixá-los passar. Quando se trata de cavalos, que é praticamente senso comum, apenas de um passo para o lado e deixá-los passar.

11 – Compartilhe a sua experiência

Em primeiro lugar, deixar alguém saber que você está de volta e seguro (a).

Então compartilhe suas fotos em mídias sociais. Quanto mais pessoas que estão fora desfrutando o ar livre, o mais apoio e consciência que existe. Use hashtags populares como #hikingdastrips, #dastrips, #soudastrips para se conectar com outros caminhantes. Faça da caminhadas um hábito e veja sua vida melhorar. Melhorar não quer dizer no sentido de ganhar mais dinheiro; e sim ganhar saúde, experiência, amigos, noção de direção, melhora o olfato, visão e muito mais.

A pessoa que faz perguntas não perde o seu caminho”. –  Provérbio Africano

É seguro para caminhar sozinho?

Sim. Mas você deve fazer o que você sente no momento se é confortável para você ou não. Caminhar sozinho um pouco não têm quaisquer problemas. Na companhia de um amigo (a) é melhor ainda!

Em caso de uma caminhada em outros paises, estados e cidades do Brasil o ideal é; fazer uma reserva em algum Hostel ou Hotel para abrigar a mochila cargueira e os acessórios mais pesados. Nesse caso você pode usar o Booking.com. O Booking é um site especializado em metabusca de viagens para reservas de hospedagem.

Se você faz mais de duas viagens internacionais por ano, você pode também fazer um seguro  viagem e seguro aventura. A empresa Seguros Promo, é uma boa opção

E se eu tiver que ir ao banheiro?

Vai longe o suficiente para você continuar enxergando o restante do grupo, em caso de trilha com mais pessoas. É sempre bom tentar ir a algum lugar que você não esteja pisando em plantas e etc. Se você está fazendo nada mais do que fazer um número um ok. Agora se for o número dois, o ideal é cavar um buraco. O objetivo de cavar um buraco é evitar que os organismos causadores de doenças se propaguem por via humana, animal ou por águas torrenciais e que acabem em águas de superfície próximas, ou por insetos voadores para áreas com alimentos.

Banheiro no início do trekking. Cerro Colorado – Peru

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Conheça mais sobre Leandro Mikk:
https://www.instagram.com/leandro_mikk/

 

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